mięsnie brzucha

mięśnie brzucha biorą udział w praktycznie każdym ćwiczeniu, stabilizują sylwetkę. Ćwiczenie stricte na brzuch służy do "dobicia" :)

Na pewno odpowiednia dieta Ci bedzię potrzebna. Bo żeby było widać mięśnie brzucha musisz mieć mało tkanki tłuszczowej w przeciwnym razie nic Ci to nie da. Musisz nie jeść słodyczy i bardzo tłustych posiłków. Polecam zapoznanie się z działem Odżywianie.

Niski poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny, żeby było widać kaloryfer. A z ćwiczeń to mogę polecić allachy, plank i odmiany, unoszenie nóg wisząc na drążku, unoszenie nóg wisząc na drązku na boki (tzw. wycieraczka), opad na boki ze sztangielką. Oprócz tego ćwiczenia takie jak przysiady czy martwy ciąg również mocno stymulują mięśnie brzucha.

Lubię biegać interwałowo, poćwiczyć sobie grę w kosza, jak mnie nosi to napierd**lam cokolwiek na serie (przysiady, brzuszki, pompki) jak jest zimno to na rowerze stacjonarnym i na ławce do brzuszków skakałem też na skakance ale teraz jest zimno a nie mam tak wysokiego pokoju w domu bym mógł sobie na to pozwolić :((( trening domatora robie złożony [...]

Witaj, co do treningu w domowych warunkach. to napewno obwody skladajace z podciagania na drązku, uginania hantli, pompek, syzyfki, przysiady, brzuszki, skłony i spięcia na mieśnie brzucha. Masz tak nasine tych treningów BJJ , ze 2 x tygodniu siłowka to max co bym Ci zalecił.

Moim zdaniem powinieneś redukować, przynajmniej do bf'a przy którym będą widocznie mięśnie brzucha. Robiąc masę przy aktualnym poziomie tłuszczu jaki masz, nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Biorąc pod uwagę, że na masie i nadwyżce kalorycznej zawsze złapiemy trochę fatu, to przy twoim poziomie jak jeszcze Ci dojdzie kolejny tłuszcz to nie ma w [...]

Zgadza się, że mięśniowa :),ale co z tego, że bym miał np niesamowite mięśnie brzucha, skoro będą przykryte nie małą warstwą tłuszczu :/ Najpierw chciałbym trochę się ,,uszczuplić,, , bo na prawdę źle się z tym czuję. Czy połączenie diety, brzuszków i np skakanki jest dobrym połączeniem, aby coś tam utracić na wadze ? :) A jakie ćwiczenia byscie [...]

Napewno nie wyjdzie ci to na zle. W tym filmiku maz pokazane techniki robienia tego podciagania nog(jak dobrze cie zrozumialem ze o to ci chodzi) http://www.youtube.com/watch?v=sPv-Mu7i70E&hd=1 jak widzac na tym filmiku 4:10 plecy nie zostaja proste poniewaz musisz spinac miesnie brzucha.

Patrząc na Twoją aktualną sylwetkę, radził bym w pierwszej kolejności pomyśleć o redukcji. Trzymaj dietę, licz kalorie i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą [...]

Chce odsłonić mięśnie brzucha, jak się napnie to są ładne;]

Po co Ci te mięśnie brzucha skoro już wyglądasz jak z oświęcimia? Bierz się za masę

ABS 3x w tygodniu jest w zupełności ok. bardzo dobrze wzmacnia mięśnie brzucha. A co do widoczności - to zależy od tego co jesz ;)

dobrze to wszystko wyglada ale ciekaw jestem fotki i porownania z tym zdjeciem z pierwszej strony na ktorym napinasz miesnie brzucha Jeszcze kilka dni i koniec więc na pewno będzie jakieś sensowne podsumowanie

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób. Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty. Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze). Poczytaj podwieszone w tym dziale i o [...]

co to są wydęte mięśnie brzucha? może zobrazuj nam co masz na myśli %-)

wieem to smiesznie brzmi, ale chodzi mi o cos takiego http://1.bp.blogspot.com/-Mg6WQShFE2U/UCZHCy8QDpI/AAAAAAAAAr0/Y6OSTnGpUIk/s1600/jeter.jpg ta w srodku. Takie murzynskie miesnie brzucha:)

mysle , iż nie trzeba byc murzynką zeby miec takie miesnie brzucha. Moze nie reprezentuje klasy olimpijskiej w sprincie, ale dążę w tym kierunku. A sterdydow nie mam zamiaru brac, wiec pozostane przy cwiczeniach z obciazeniem. I chociaz sie moze zsiusiam to efekty bedą :)

to jeśli wiesz, która mięśnie brzucha potrzebują treningu to do każdego treningu możesz wrzucić jedno ćwiczenie masz temat podwieszony o brzuchu

http://img.pl/525bd97f9c97d/ czy taki brzuch mozna rzeżbic juz? kaloryferek z niego do wakacji kolejnych musi być. Ułóżcie mi nowy plan jesli na brzuch ten jest zły. I czy dołożyć jakies aeroby na miesnie brzucha też??/

I musisz ćwiczyć CAŁE CIAŁO wielostawowymi ćwiczeniami-które też w jakiś sposób oddziałują na mięśnie brzucha.